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2008.04.19 O.A
パーソナル・トレーナー
ケビン山崎さん
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『最初の3週間が一番重要』
渋谷：ケビンさんは野球の清原和博選手のパーソナル・トレーナーをされていたり多くのプロ・アスリートを見ていらっしゃるので、私のような一般的な体つきをしている人はどうなのかな？と思うんですけど（笑）、できるトレーニングなんですか？
ケビン：もちろん。実際にトータル・ワークアウトは男女五分五分ですし、お年寄りの方もいらっしゃいます。ゴルフを上達するために来ている人もいらっしゃいますしね。
渋谷：そうなんだ。
ケビン：基本的にうちがやろうとしているのは、基礎代謝を上げることなんです。今送られている人生をもっとリッチにしていくための肉体づくりであって、その過程で体を美しくすることがポイントになることもありますし。
渋谷：基本は同じなんだ。
ケビン：肉体づくりの方法論も全く同じです。
渋谷：そうなんですか！
ケビン：清原さんがやられているトレーニングも女性の方とかモデルさんがやられているものも同じです。
渋谷：期間は？
ケビン：１日1時間で、普通の方は週3回。トータル10回なので3週間ですね。
渋谷：3週間で肉体改造って可能ですか？
ケビン：その中でやるべきなんです。
渋谷：どういうことですか？
ケビン：例えば二人でハワイに行ったとしますよね・・・そんなことする必要ないんですけど・・・まぁ例えばね（笑）
渋谷：あはは！はい、ハワイに行ったとして。
ケビン：で、ドキドキして水に触ると温かいし、砂浜の砂は白いしとか、いろんなことが新鮮ですよね。でも3週間経つと、最初の感動はもうないんです。
渋谷：たしかに。
ケビン：それはハワイに順応したってこと。トレーニングもそうです。3週間ぐらいで順応しちゃいますから、その間に自分が得たい体の方向性のものをこなしていかないと、率が良くないです。
渋谷：なるほど。
ケビン：ハワイも、あと3週間長くいたら倍のことが出来たかというと、それはないですよね。だから最初の3週間が一番重要なんです。一番得られるんです。
『9時以降にもう一回、自分の時間でアクティブなことができるような体を目指すことが大事』
渋谷：肉体改造をはじめたい人に、ひとことアドバイスをいただけますか？
ケビン：一番良いのは、うちに来てもらうことなんだけど（笑）、ここは横浜だしそういうわけにもいかないですよね。
渋谷：ふふふ！
ケビン：自分のライフスタイルから1時間をどうにか搾り出して、体を動かす。あと食べている食事をもう一回整え直す。ちゃんとたんぱく質を食べているか？糖質が多すぎないか？1日の中でたんぱく質より糖質のグラム数のほうが多ければ必ず丸い体のほうへいきますから（笑）
渋谷：その通りです、はい（笑）
ケビン：どうしてもそれをしたいなら、何かひとつ体を動かすことをするとか、そういうことに時間を割くのが大事です。
渋谷：それってタイムマネージメントにも繋がりますね。
ケビン：そう！
渋谷：より健康的な体は誰もが望んでいることですもんね。
ケビン：人生を長く送ろうということよりも、1日の中で仕事が終わってしばらくしてからの時間・・・9時以降にもう一回、自分の時間でアクティブなことができるような体を目指すことが大事だと思います。